האימון הראשון בסדרה עוסק בתבנית הסקווט. כדי להבין לעומק את התנועה, הנה סרטון הסבר מדויק, עם הדגשים הייחודים לה ונקודות ביצוע קריטיות. ממליצה לצפות עד הסוף ולאחר מכן – להתחיל...
אחרי האימון הזה – האימונים יהפכו להרגל. הפעם נלמד ונתרגל את תנועת הדדליפט. תנועה שלדעתי לא מקבלת את המקום הראוי לה והייתי ממליצה להחליף לה את השם ל: "קוטלת כאבי...
אנחנו מתקדמים ואני אוהבת את זה. האימון הרביעי מתמקד בתנועת הלחיצה והיא מורכבת מלא מעט תרגילים מעולים שמופיעים לא מעט בסייקל. בסרטון נדבר על השלושה העיקריים:
האימון האהוב עליי הגיע! הפעם נתמקד במכרעים (= לאנג'ים) ובדגשי הביצוע העיקריים. בנוסף, נפגוש לראשונה מתח מלא שניתן לבצע עם גומיה, גרביטון או לבחור באחת החלופות המופיעות מטה. כאן לכל...
באימון הבא נתחיל להרגיש את הנפח שבסייקל. לראשונה נפגוש את התרגיל שכל טורקי ונתן לשכמות שלנו לחוות את מה שכל הגוף חווה – אמנם הן יחסית קטנות ואף אחד לא...
אנחנו על הגל! האימונים מתחילים לקבל צורה דומה לאימוני הסייקל ואני עפה על זה שתכף הרגליים שלך יבינו לאן הכנסת אותן. מזכירה לך שלכל תרגיל ישנה חלופה תואמת הן רמת...
כמה אני מתרגשת מ1-8? לאימון הבא יש שם מיוחד, קוראים לו BITCH WORK. כשמו כן הוא – באנו לעבוד. אימון זה בעל עצימות גבוהה ויש להגיע אליו רעננים, מפוקסים ומוכנים...
עשינו את זה! עוד קצת ואנחנו משלימים את כל הסדרה ולאחריה נהיה מוכנים לסייקל! לפני שאני משחררת אותך לאימון האחרון – אני חייבת לומר לך תודה שבחרת להתחיל איתי את...
