40 דק'

= תוכן למנויים
40 דק' מרענן פשוט
אימונים שנועדו לפארק וגני שעשועים עד 40 דק' כדי להתאוור קצת מהעבודה המשרדית בבית ולספוג קצת שמש.
40 דק' בסיס
האימון הראשון בסדרה עוסק בתבנית הסקווט. כדי להבין לעומק את התנועה, הנה סרטון הסבר מדויק, עם הדגשים הייחודים לה ונקודות ביצוע קריטיות. ממליצה לצפות עד הסוף ולאחר מכן – להתחיל...
40 דק' בסיס
מקווה שהתאוששת מהאימון הראשון שלך. אנחנו ממשיכים אל עבר האימון השני שעוסק בתבנית המשיכה – שהיא ללא ספק התנועה האהובה עליי.
40 דק' בסיס
אחרי האימון הזה – האימונים יהפכו להרגל. הפעם נלמד ונתרגל את תנועת הדדליפט. תנועה שלדעתי לא מקבלת את המקום הראוי לה והייתי ממליצה להחליף לה את השם ל: "קוטלת כאבי...
40 דק' עצימות בינונית
אנחנו מתקדמים ואני אוהבת את זה. האימון הרביעי מתמקד בתנועת הלחיצה והיא מורכבת מלא מעט תרגילים מעולים שמופיעים לא מעט בסייקל. בסרטון נדבר על השלושה העיקריים:
40 דק' עצימות גבוהה
כמה אני מתרגשת מ1-8? לאימון הבא יש שם מיוחד, קוראים לו BITCH WORK. כשמו כן הוא – באנו לעבוד. אימון זה בעל עצימות גבוהה ויש להגיע אליו רעננים, מפוקסים ומוכנים...