האימון הראשון בסדרה עוסק בתבנית הסקווט. כדי להבין לעומק את התנועה, הנה סרטון הסבר מדויק, עם הדגשים הייחודים לה ונקודות ביצוע קריטיות. ממליצה לצפות עד הסוף ולאחר מכן – להתחיל...
אחרי האימון הזה – האימונים יהפכו להרגל. הפעם נלמד ונתרגל את תנועת הדדליפט. תנועה שלדעתי לא מקבלת את המקום הראוי לה והייתי ממליצה להחליף לה את השם ל: "קוטלת כאבי...
אנחנו מתקדמים ואני אוהבת את זה. האימון הרביעי מתמקד בתנועת הלחיצה והיא מורכבת מלא מעט תרגילים מעולים שמופיעים לא מעט בסייקל. בסרטון נדבר על השלושה העיקריים:
כמה אני מתרגשת מ1-8? לאימון הבא יש שם מיוחד, קוראים לו BITCH WORK. כשמו כן הוא – באנו לעבוד. אימון זה בעל עצימות גבוהה ויש להגיע אליו רעננים, מפוקסים ומוכנים...
