מתי נעשה מתיחות? איך? למה? וכל מה שרציתם לדעת על עולם המתיחות. עולם המתיחות הוא מופלא ועשיר, אך תמיד עולה השאלה: "למה אין מתיחות בסוף האימון בסייקל?" התשובה הקצרה היא:...
זו בדרך כלל השאלה הראשונה שצצה כשמבינים לראשונה מהו הסייקל. תכנית אימונים חכמה שאפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן – מתאימה למתחילים (קיקסטרס) וכמובן לאלו ששוחים בעולם האימון ומחפשים מהות...
Deload כשמו כן הוא – הורדת עומסים. בעולם הכושר הגופני, דילואוד הוא תקופה בה נוריד את העומס הכללי באופן מכוון כדי להמנע מפציעות, מעומס יתר ולאפשר לגוף להתאושש, לנוח ולצבור...
כאבים במהלך תכנית אימונים לא אמורים לקרות, אבל זה קורה. וכשזה קורה – אסור לנו לאבד את עצמנו. מה עתיד להגיע בתקופת פציעה מחוללת כאב: תסכול נוראי, תחושה של "אני...
הסייקל שלנו מורכב מחמישה אימונים בשבוע. שלושה מהם אימוני כח טהור, קשוחים וטובים ועוד שניים אירוביים כאשר אחד מהם אמור להוציא לנו את העיניים מהמקום. בהתחלה, כשבניתי את התכנית ידעתי...
1. הישארו עקביים במסגרת התוכנית תכנית אימונים מוצלחת היא כזו שמתמידים בה לטווח הארוך. התמדה איכותית תלויה ביכולת להכניס את האימונים לשגרה היומיומית ללוז הקדחתני שכולנו נמצאים בו, ולכן, כל...
