העשרה

= תוכן למנויים
העשרה מקצועי
מתי נעשה מתיחות? איך? למה? וכל מה שרציתם לדעת על עולם המתיחות. עולם המתיחות הוא מופלא ועשיר, אך תמיד עולה השאלה: "למה אין מתיחות בסוף האימון בסייקל?" התשובה הקצרה היא:...
העשרה מקצועי
Deload כשמו כן הוא – הורדת עומסים. בעולם הכושר הגופני, דילואוד הוא תקופה בה נוריד את העומס הכללי באופן מכוון כדי להמנע מפציעות, מעומס יתר ולאפשר לגוף להתאושש, לנוח ולצבור...
העשרה למה? מקצועי
היפ טרסט קיבל תדמית מאוד חיובית בשנים האחרונות, וזאת תודות לאושיות פיטנס אינסטגרמיות שמאוד מתלהבות להעמיס מעל 100 קילו על הבר כדי לפמפם קצת בג'ים.
העשרה מקצועי
או: זה לא זבנג וגמרנו כפרה! איזור 2013 טרנד העצימות הכה בנו חזק כאן בארץ ישראל – ונמשך עד היום. המאמנים רוצים שתתנו מעצמכם הכל – כמה שיותר חזק וכמה...
העשרה
מוטיבציה היא בולשיט. לא פעם בחיי הרגשתי שאני חסרת מוטיבציה להתאמן. בעצם, על מי אני עובדת? כמעט כל שני וחמישי נעלמת לי המוטיבציה. וזה משפט שיוצא מפה של ספורטאית ומאמנת...
העשרה מקצועי
כאבים במהלך תכנית אימונים לא אמורים לקרות, אבל זה קורה. וכשזה קורה – אסור לנו לאבד את עצמנו. מה עתיד להגיע בתקופת פציעה מחוללת כאב: תסכול נוראי, תחושה של "אני...
העשרה פסיכולוגיה
למרות שאני מאד מחבבת פסיכולוגיה – עוד לא עשיתי הסבה. אבל תנו לי לחשוף אתכם רגע לדרך בה הראש שלי עובד בכל הנוגע לעולם האימון שלי.  ע"פ ויקיפדיה: תאוריית ההיקשרות...
העשרה מנטלי מקצועי
הסייקל שלנו מורכב מחמישה אימונים בשבוע. שלושה מהם אימוני כח טהור, קשוחים וטובים ועוד שניים אירוביים כאשר אחד מהם אמור להוציא לנו את העיניים מהמקום.  בהתחלה, כשבניתי את התכנית ידעתי...
העשרה מקצועי
כמה פעמים אמרת לעצמך "אוף עוד פעם זה?" כשראית שוב סקווט כבד באימון #2? מתארת לעצמי שלא מעט, במיוחד אם יש לך רזומה של שנה פלוס אצלנו. איך אני יודעת?...