רשימת הציוד לסייקל

רשימת הציוד המפורטת לסייקל

זו בדרך כלל השאלה הראשונה שצצה כשמבינים לראשונה מהו הסייקל.

תכנית אימונים חכמה שאפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן – מתאימה למתחילים (קיקסטרס) וכמובן לאלו ששוחים בעולם האימון ומחפשים מהות בתכנית שלהם ולהיות הכי חזקים שהם יכולים.

אז מגוון הציוד הוא באמת אינסופי כשמדובר בעולם האימון ותכלס? אני מאוד אוהבת לנסות ולהתנסות בכמה שיותר משקלים שמגיעים בצורה של כדור, משקולת יד או מוט ולעלות על איזה מכונה ייעודית ככה בשביל הכיף. הסייקל בנוי כך שלא משנה איפה נהיה – אנשי הסייקל תמיד ידעו וימצאו עם מה לעבוד ואיך כדי למצות את המקסימום מהאימון.

אז אנחנו יודעים ומבינים שאין גבול לציוד, המקסימום הוא אינסופי.

אבל מה בנוגע למינימום?

למי מכם שרוצה לקחת את רמת הכושר שלו צעד אחד קדימה וברצינות,

הנה רשימת הציוד המינימלית שתצטרכו לסייקל:

ציוד בסיסי

  • זוג משקולות יד במשקל בינוני-כבד 

המשקל הספציפי שלכם יהיה כזה שתוכלו ללחוץ את המשקולת מעל הראש (בלחיצת כתפיים) לחמש חזרות ולא יותר. המשקל הזה יאפשר לנו לאתגר את עצמנו במגוון תנועות.

  • זוג משקולות יד במשקל קל

המשקל הספציפי שלכם יהיה כחצי מהמשקל של המשקולות הכבדות שלכם, הוא יאפשר לנו לבצע תנועות פשוטות שלא דורשות משקל רב ויאתגר אותנו בנפח גבוה.

  • מדרגת אירובי

הסייקל מכריח אותנו לצאת מאיזור הנוחות ומאלץ אותנו לתגבר בטווח תנועה, מדרגת אירובי פשוטה תענה לנו על הצורך בישבן עסיסי והתקדמות ניכרת בשכיבות סמיכה.

ציוד בונוס

  • רצועות TRX|טבעות|מתח

יש לא מעט תרגילי משיכה בסייקל ואני יודעת שכולנו באטרף להצליח מתח ולכן נצטרך ציוד שמאפשר לנו למשוך.

אם בבעלותכם מתח – הוסיפו גומיות כדי שנוכל לשחק עם העצימות.

  • אירובי

אם אתם כמוני ומאוד אוהבים לפדל, אופני ספינינג פשוטים כמו שלי יעשו את העבודה. ואם אתם בכיוון המינימליזם – דלגית או ריצה בחוץ תמיד אופציות מעולות.

  • ספסל|ארגז קפיצה

הספסל נותן אחלה מענה לעליות מדרגה, קפיצות גבוהות, לחיצת חזה ועוד.

  • כדור כוח במשקל בינוני

האביזר האהוב עליי בעולם שמפלפל את העניינים – בא טוב למי שנהנה מהטחות על הרצפה ומגוון תנועות של כוח מתפרץ.

זהו!

קולטים שזה כל מה שצריך כדי להתאמן בסייקל?

כל מה שנשאר זה להירשם ולהקשיב לי.

אולי יעניין אותך גם...
העשרה מקצועי
מתי נעשה מתיחות? איך? למה? וכל מה שרציתם לדעת על עולם המתיחות. עולם המתיחות הוא מופלא ועשיר, אך תמיד עולה השאלה: "למה אין מתיחות בסוף האימון בסייקל?" התשובה הקצרה היא:...
העשרה מקצועי
כמה פעמים אמרת לעצמך "אוף עוד פעם זה?" כשראית שוב סקווט כבד באימון #2? מתארת לעצמי שלא מעט, במיוחד אם יש לך רזומה של שנה פלוס אצלנו. איך אני יודעת?...
העשרה מקצועי
Deload כשמו כן הוא – הורדת עומסים. בעולם הכושר הגופני, דילואוד הוא תקופה בה נוריד את העומס הכללי באופן מכוון כדי להמנע מפציעות, מעומס יתר ולאפשר לגוף להתאושש, לנוח ולצבור...

כתיבת תגובה

הייי אני ירדן שביט

אני ירדן, בת 34, בת הזוג של עמית, אמא של דור וב18 השנים האחרונות אני מקדישה את חיי לעולם האימון והכושר הגופני... להמשך קריאה