תכנית אימונים חכמה שאפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן – מתאימה למתחילים (קיקסטרס) וכמובן לאלו ששוחים בעולם האימון ומחפשים מהות בתכנית שלהם ולהיות הכי חזקים שהם יכולים.
אז מגוון הציוד הוא באמת אינסופי כשמדובר בעולם האימון ותכלס? אני מאוד אוהבת לנסות ולהתנסות בכמה שיותר משקלים שמגיעים בצורה של כדור, משקולת יד או מוט ולעלות על איזה מכונה ייעודית ככה בשביל הכיף. הסייקל בנוי כך שלא משנה איפה נהיה – אנשי הסייקל תמיד ידעו וימצאו עם מה לעבוד ואיך כדי למצות את המקסימום מהאימון.
אז אנחנו יודעים ומבינים שאין גבול לציוד, המקסימום הוא אינסופי.
אבל מה בנוגע למינימום?
למי מכם שרוצה לקחת את רמת הכושר שלו צעד אחד קדימה וברצינות,
הנה רשימת הציוד המינימלית שתצטרכו לסייקל:
המשקל הספציפי שלכם יהיה כזה שתוכלו ללחוץ את המשקולת מעל הראש (בלחיצת כתפיים) לחמש חזרות ולא יותר. המשקל הזה יאפשר לנו לאתגר את עצמנו במגוון תנועות.
המשקל הספציפי שלכם יהיה כחצי מהמשקל של המשקולות הכבדות שלכם, הוא יאפשר לנו לבצע תנועות פשוטות שלא דורשות משקל רב ויאתגר אותנו בנפח גבוה.
הסייקל מכריח אותנו לצאת מאיזור הנוחות ומאלץ אותנו לתגבר בטווח תנועה, מדרגת אירובי פשוטה תענה לנו על הצורך בישבן עסיסי והתקדמות ניכרת בשכיבות סמיכה.
יש לא מעט תרגילי משיכה בסייקל ואני יודעת שכולנו באטרף להצליח מתח ולכן נצטרך ציוד שמאפשר לנו למשוך.
אם בבעלותכם מתח – הוסיפו גומיות כדי שנוכל לשחק עם העצימות.
אם אתם כמוני ומאוד אוהבים לפדל, אופני ספינינג פשוטים כמו שלי יעשו את העבודה. ואם אתם בכיוון המינימליזם – דלגית או ריצה בחוץ תמיד אופציות מעולות.
הספסל נותן אחלה מענה לעליות מדרגה, קפיצות גבוהות, לחיצת חזה ועוד.
האביזר האהוב עליי בעולם שמפלפל את העניינים – בא טוב למי שנהנה מהטחות על הרצפה ומגוון תנועות של כוח מתפרץ.
זהו!
קולטים שזה כל מה שצריך כדי להתאמן בסייקל?
כל מה שנשאר זה להירשם ולהקשיב לי.
