מאיפה להתחיל? מכאן!

להיכנס לתכנית חדשה יכול להרגיש טיפה מאיים, כמו להיכנס בפעם הראשונה לחדר כושר – זה נראה שכולם יודעים מה הם עושים וחוסר הביטחון מתחיל לצוף.

אני יודעת איך זה מרגיש ולכן בניתי את המדריך למתאמן הסייקל המתחיל:

1. קראו את כל האימונים של השבוע הקרוב.
2. הקליקו על תרגילים שאינכם בטוחים בהם כדי להגיע כמה שיותר מוכנים לאימון – זכרו שלכל תרגיל יש חלופה תואמת והיא נמצאת ממש מתחת לתרגיל המקורי.
3. תכננו בדיוק איך האימון יתבצע – דמיינו את כל הזרימה של האימון, את התרגילים, הביצוע, היכן נתאמן.
4. שבצו את האימונים בלוז השבועי כך שהכל יהיה מתוכנן מראש, ברגע שזה בלו"ז – זה יקרה. 
5. עצימות היא עניין יחסי ולכן אני ממליצה לשמור על סולם עצימות RPE של 7/10 בחודשיים הראשונים של הסייקל, לאחר מכן, הרגישו חופשי להעלות את העצימות ולהתאמן ע"פ הסולם המצוין באימונים השוטפים לפי היכולת שלכם.
6. שבו בנחת, תביאו קפה עם משהו טעים בצד ולמדו לעומק את השפה של הסייקל – ממליצה בחום להתחיל במילון המונחים.

הכי חשוב,

תהנו מהכוח שלכם,

תייגו אותי שאוכל לראות אתכם.